MaisonPlats principauxVégétalien

Plats de déjeuner végétaliens et idées de menus pour vous

Manger végétalien peut être une façon délicieuse et nutritive de savourer vos repas du midi. Que vous soyez vous-même végétalien ou que vous aimiez simplement essayer de nouvelles recettes créatives, il y en a pour tous les goûts en matière de plats végétaliens pour le déjeuner. Avec une variété d'options allant des sandwichs végétaliens, des wraps, des salades et des soupes, vous pouvez facilement créer un déjeuner délicieux et satisfaisant en un rien de temps. Que vous recherchiez des recettes rapides et faciles à préparer le matin ou que vous cherchiez à préparer quelque chose d'un peu plus élaboré à l'avance, il existe un plat végétalien pour le déjeuner qui répondra à vos besoins. Avec une planification minutieuse et quelques ingrédients simples, vous pouvez créer des plats végétaliens à la fois sains et délicieux !

Conseils pour préparer rapidement des déjeuners végétaliens

La clé pour préparer rapidement des déjeuners végétaliens est de planifier à l'avance et d'avoir quelques recettes à portée de main. Avoir quelques ingrédients de base sous la main, tels que des céréales, des haricots, des noix et des graines, peut aider à préparer des recettes de repas végétaliens en un rien de temps. Préparer certains de ces ingrédients à l'avance peut également vous faire gagner du temps pendant la semaine où vous préparez votre repas. De plus, avoir un arsenal de plats végétaliens pour le déjeuner que vous savez préparer rapidement vous aidera à éliminer les conjectures de ce que vous mangerez chaque jour pour le déjeuner.

Les soupes peuvent également être préparées à l'avance et facilement réchauffées pour un repas rapide et réconfortant. Enfin, n'oubliez pas les restes ! Les restes de repas du dîner peuvent facilement être transformés en un délicieux plat de déjeuner avec quelques ajouts simples comme des légumes frais ou des légumes verts.

Idées de repas végétaliens adaptés au garde-manger

Quand il s'agit de plats végétaliens pour le déjeuner, vous n'avez pas besoin de vous ruiner ! De nombreux ingrédients végétaliens que vous pouvez trouver dans votre garde-manger sont également incroyablement économiques. Par exemple, pourquoi ne pas essayer de faire un délicieux curry thaï avec des pois chiches en conserve et du lait de coco ? Ou créer un bouddha bol nourrissant avec du quinoa cuit, des légumes rôtis et vos sauces ou vinaigrettes préférées ? Vous pouvez également faire de délicieux sandwichs en combinant des haricots avec des légumes frais et vos condiments préférés. Si vous manquez de temps mais que vous voulez quand même profiter de quelque chose de nutritif, essayez de préparer une salade de quinoa rapide ou un wrap pour le déjeuner. Peu importe le type de plat que vous choisissez, il existe de nombreux ingrédients végétaliens faciles à trouver dans n'importe quelle épicerie !

Végétalien Idées pour le déjeuner
Salade de légumes marinés facile

Vous n'aurez jamais trop de recettes de hors-d'œuvre, alors essayez la salade de légumes marinés facile. Une portion de ce plat contient environ 4 g de protéines , 7 g de matières grasses et un total de 168 calories . Cette recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarienne et végétalienne en sert 2 et coûte 94 cents par portion . 1 personne a été impressionnée par cette recette. Il vous est présenté par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes . Rendez-vous au magasin et procurez-vous du poivron, des pois, des oignons verts et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 56 % . Ce score est solide. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes comme Salade de crevettes cajun et de concombre mariné , Salade d'amarante et de légumes rôtis et Cuisses de poulet marinées à l'asiatique .

Délicieuse compote de fruits

La Delightful Fruit Compote est une sauce qui sert 8 personnes. Une portion contient 82 calories , 1 g de protéines et 1 g de matières grasses . Pour 75 cents par portion , cette recette couvre 5 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de gelée de pommes, de yaourt à la vanille et d'amandes, d'eau et une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Il vous est présenté par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes . C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarien et végétalien . Avec un score cuillère de 52% , ce plat est bon. Des recettes similaires incluent un délicieux rouleau de citrouille fourré , une délicieuse salade de chou frisé et de chou et une compote de fruits d'automne .

Cocktail Tequila Pêche Blanche-Argent

Si vous souhaitez ajouter plus de recettes sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétariennes et végétaliennes à votre boîte de recettes, le cocktail tequila pêche blanche-argent pourrait être une recette que vous devriez essayer. Cette recette donne 2 portions de 235 calories , 2 g de protéines et 1 g de matières grasses chacune. Pour 2,88 $ par portion , cette recette couvre 7 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cela fonctionne bien comme boisson. 9 personnes ont été impressionnées par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes . Un mélange de glaçons, de jus de citron vert, de brins de menthe et une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Il vous est présenté par Foodnetwork. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 43 % . Ce score est plutôt bon. Les tacos au poisson grillé avec guacamole épicé à la tequila et au citron vert , les barres de cheesecake à la tequila et au citron vert et les crevettes à la tequila et au citron vert sont très similaires à cette recette.

Muffins au son I

La recette Bran Muffins I peut être réalisée en 45 minutes environ . Une portion contient 230 calories , 4 g de protéines et 8 g de matières grasses . Cette recette en sert 36 personnes. Pour 26 cents par portion , cette recette couvre 13 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont vraiment apprécié ce petit-déjeuner. Si vous avez de l’eau, des œufs, du sucre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Il vous est présenté par Allrecipes. 7 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 55 % , ce qui est plutôt bon. Muffins moelleux au son d'épeautre , muffins moelleux au son d'épeautre végétaliens et muffins aux amandes et à la banane et au quinoa sans œufs - Comment préparer des muffins au quinoa sont très similaires à cette recette.

Gâteau/pain de pain d'épice - végétalien, sans gluten, sans sucre

Besoin d'un dessert sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarien et végétalien ? Le gâteau/pain au pain d'épice - végétalien, sans gluten et sans sucre pourrait être une recette exceptionnelle à essayer. Une portion contient 114 calories , 2 g de protéines et 3 g de matières grasses . Cette recette en sert 24 personnes. Pour 37 cents par portion , cette recette couvre 4 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez du sel, de l’huile de canolan, du bicarbonate de soude et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne était heureuse d'avoir essayé cette recette. Ce sera un succès lors de votre événement de Noël . Il vous est présenté par Allrecipes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes . Avec un score cuillère de 27% , ce plat est plutôt mauvais. La salade de poulet chinoise sans sucre et sans produits laitiers sans gluten , les bonhommes en pain d'épices sans sucre et le pain aux graines de chia et de pavot aux bleuets - sans gluten et sans produits laitiers sont très similaires à cette recette.

Muffins au son II

Bran Muffins II pourrait bien être la recette du Sud que vous recherchez. Cette recette donne 48 portions avec 173 calories , 3 g de protéines et 6 g de matières grasses chacune. Pour 16 centimes par portion , cette recette couvre 5 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée des 1 gourmets et des cuisiniers. Peu de gens ont vraiment apprécié ce petit-déjeuner. Si vous avez des œufs, des céréales en flocons de son, du shortening et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure . Il vous est présenté par Allrecipes. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 28 % . Ce score n'est pas si énorme. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Muffins moelleux au son d'épeautre , Muffins moelleux au son d'épeautre végétaliens et Muffins au quinoa, banane et amandes sans œufs - Comment faire des muffins au quinoa .

Gâteau Au Chocolat Framboise

La recette Gâteau Chocolat Framboise peut être réalisée en 1 heure et 20 minutes environ . Une portion contient 665 calories , 7 g de protéines et 21 g de matières grasses . Cette recette sert 16 personnes et coûte 1,01 $ par portion. Cela fonctionne bien comme dessert. Cette recette est appréciée des 1 gourmets et des cuisiniers. Un mélange de lait, de farine, de colorant alimentaire et une poignée d’autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Il vous est présenté par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 0 % . Ce score est très mauvais (mais toujours réparable). Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Cupcakes aux framboises avec glaçage à la framboise , Gâteau végétalien cru au chocolat et aux framboises et Gâteau végétalien au chocolat et aux framboises .

Salade de haricots beurre

Si vous souhaitez ajouter plus de recettes sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétariennes et végétaliennes à votre boîte de recettes, la salade de haricots beurre pourrait être une recette que vous devriez essayer. Cette recette donne 4 portions avec 251 calories , 11 g de protéines et 8 g de matières grasses chacune. Pour 99 cents par portion , cette recette couvre 15 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat d'accompagnement. 2 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Cette recette de Foodnetwork nécessite des haricots beurre, du gros sel et du poivre, du cumin moulu et du poivron. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes . Avec un score cuillère de 88% , ce plat est génial. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Salade de haricots verts aux amandes , Salade d'avocat et de haricots cannellini et Salade de haricots noirs .

La délicieuse vinaigrette de Flaco

La délicieuse vinaigrette Flaco est une recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarienne et végétalienne avec 5 portions. Une portion de ce plat contient environ 2 g de protéines , 5 g de matières grasses et un total de 51 calories . Pour 42 cents par portion , cette recette couvre 2 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée des 1 gourmets et des cuisiniers. Un mélange de moutarde de Dijon, d'huile d'olive extra vierge, de gousses d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Cela fonctionne mieux comme un hors-d'œuvre et se fait en 5 minutes environ. Il vous est présenté par Allrecipes. Avec un score cuillère de 0% , ce plat est très mauvais (mais quand même réparable). Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Comment faire un délicieux poulet et une vinaigrette , 3 délicieuses variantes d'un sandwich à la salade aux œufs et Bouillabaisse : un délicieux ragoût de pêcheur originaire de France .

Boues des marais

Swamp Sludge est un plat d'accompagnement sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarien et végétalien . Pour 71 cents par portion , cette recette couvre 9 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 6 g de protéines , 13 g de matières grasses et un total de 255 calories . Cette recette est pour 12 personnes. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange de sel, de jus de citron vert, d’oignon et d’une poignée d’autres ingrédients suffit pour rendre cette recette si délicieuse. Il vous est présenté par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes . En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 45 % , ce qui est solide. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que .

Vidéos pour préparer des plats de déjeuner de style Végétalien différents
Déjeuners végétaliens simples à emporter ! 🌱COMMANDEZ MON LIVRE DE CUISINE ! Plus de 100 de mes recettes végétaliennes ! Si vous pré-commandez le livre maintenant, nous vous enverrons un Ebook avec 7 recettes...
Idées de repas végétaliens incontournables » pour le travail ou l'école 🍱Avez-vous essayé une recette PUL? Laisser un avis : ‍ Obtenir le PUL E-cookbook : ...
Idées de repas végétaliens en 5 minutes (je les ai chronométrés !)Téléchargez gratuitement le PDF imprimable avec les recettes : Retrouvez-moi sur Instagram pour des conseils de cuisine + du quotidien...
DÉJEUNER VEGAN SANTÉ DU LUNDI AU VENDREDI (+ guide PDF)Rendez vos déjeuners excitants avec ces déjeuners végétaliens sains du lundi au vendredi. Facile, délicieux, économique et utilisant ...
Trucs et astuces pour préparer Végétalien pour le déjeuner
Idées de menus supplémentaires liées au déjeuner Végétalien