Plats de déjeuner végétaliens et idées de menus pour vous

Manger végétalien peut être une façon délicieuse et nutritive de savourer vos repas du midi. Que vous soyez vous-même végétalien ou que vous aimiez simplement essayer de nouvelles recettes créatives, il y en a pour tous les goûts en matière de plats végétaliens pour le déjeuner. Avec une variété d'options allant des sandwichs végétaliens, des wraps, des salades et des soupes, vous pouvez facilement créer un déjeuner délicieux et satisfaisant en un rien de temps. Que vous recherchiez des recettes rapides et faciles à préparer le matin ou que vous cherchiez à préparer quelque chose d'un peu plus élaboré à l'avance, il existe un plat végétalien pour le déjeuner qui répondra à vos besoins. Avec une planification minutieuse et quelques ingrédients simples, vous pouvez créer des plats végétaliens à la fois sains et délicieux !

Conseils pour préparer rapidement des déjeuners végétaliens

La clé pour préparer rapidement des déjeuners végétaliens est de planifier à l'avance et d'avoir quelques recettes à portée de main. Avoir quelques ingrédients de base sous la main, tels que des céréales, des haricots, des noix et des graines, peut aider à préparer des recettes de repas végétaliens en un rien de temps. Préparer certains de ces ingrédients à l'avance peut également vous faire gagner du temps pendant la semaine où vous préparez votre repas. De plus, avoir un arsenal de plats végétaliens pour le déjeuner que vous savez préparer rapidement vous aidera à éliminer les conjectures de ce que vous mangerez chaque jour pour le déjeuner.

Les soupes peuvent également être préparées à l'avance et facilement réchauffées pour un repas rapide et réconfortant. Enfin, n'oubliez pas les restes ! Les restes de repas du dîner peuvent facilement être transformés en un délicieux plat de déjeuner avec quelques ajouts simples comme des légumes frais ou des légumes verts.

Idées de repas végétaliens adaptés au garde-manger

Quand il s'agit de plats végétaliens pour le déjeuner, vous n'avez pas besoin de vous ruiner ! De nombreux ingrédients végétaliens que vous pouvez trouver dans votre garde-manger sont également incroyablement économiques. Par exemple, pourquoi ne pas essayer de faire un délicieux curry thaï avec des pois chiches en conserve et du lait de coco ? Ou créer un bouddha bol nourrissant avec du quinoa cuit, des légumes rôtis et vos sauces ou vinaigrettes préférées ? Vous pouvez également faire de délicieux sandwichs en combinant des haricots avec des légumes frais et vos condiments préférés. Si vous manquez de temps mais que vous voulez quand même profiter de quelque chose de nutritif, essayez de préparer une salade de quinoa rapide ou un wrap pour le déjeuner. Peu importe le type de plat que vous choisissez, il existe de nombreux ingrédients végétaliens faciles à trouver dans n'importe quelle épicerie !

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Végétalien Idées pour le déjeuner

Légumes aigres-doux

Les légumes aigres-doux pourraient être la recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne que vous recherchez. Pour 93 cents par portion , cette recette couvre 9 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce plat d'accompagnement contient 175 calories , 2 g de protéines et 1 g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et achetez du vinaigre de vin rouge, des concombres, du poivron et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. Elle vous est proposée par Allrecipes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 12 minutes . Avec un score de 58 % à la cuillère, ce plat est plutôt bon. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Poulet à la moutarde au miel avec noix de cajou et légumes , Soupe de lentilles avec légumes et pâtes et Nouilles et légumes avec sauce aux arachides .

Crêpes aux chips de banane

Les pancakes aux pépites de banane pourraient être exactement le petit-déjeuner que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Une portion contient 599 calories , 13 g de protéines et 22 g de matières grasses . Pour 88 cents par portion , cette recette couvre 12 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des œufs, un mélange à biscuits/pâtisserie, des bananes et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. Peu de gens ont fait cette recette, et 2 d'entre eux diraient qu'elle a fait mouche. Elle vous est proposée par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Dans l'ensemble, cette recette obtient un assez bon score de 49 % . Des recettes similaires sont les pancakes à la banane et aux pépites de chocolat à la cannelle, les pancakes à la citrouille cuite au four etles pancakes aux pépites de chocolat - sans gluten, sans noix, végétaliens .

Vinaigrette aigre-douce

Besoin d'une hors-d'œuvre sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne ? La vinaigrette aigre-douce pourrait être une recette formidable à essayer. Cette recette donne 24 portions avec 78 calories , 0 g de protéines et 2 g de matières grasses chacune. Pour 14 cents par portion , cette recette couvre 0 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez du vinaigre, du sirop de maïs, du sel et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes . 1 personne a fait cette recette et la referait. Elle vous est proposée par Taste of Home. Avec un score de 0% , ce plat est améliorable. Des recettes similaires sont Easter Nest Sweet Cake With Sour Cream-Royal Icing and Pistachios , La Nonna's Sweet and Sour Eggplant Dip et Super Speedy Spicy Sweet and Sour Shrimp .

Thé épicé à la pomme

Si vous avez environ 2 heures et 15 minutes à passer en cuisine, le thé aux pommes épicées pourrait être une recette super sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne à essayer. Cette boisson contient 124 calories , 0 g de protéines et 0 g de matières grasses par portion. Cette recette sert 21 personnes et coûte 29 cents par portion. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Si vous avez de l'eau, des sachets de thé individuels, de la cassonade et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. Elle vous est proposée par Taste of Home. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 0% , ce qui est améliorable. Essayez les biscuits au thé aux amandes , les sandwichs au thé à la menthe et au concombre et le smoothie aux fruits au thé vert pour des recettes similaires.

Tarte/barres Rhubarb Rumble (version non Weight Watchers/diabétique)

La tarte/barre à la rhubarbe (version non Weight Watchers/diabétique) est une recette sans gluten avec 8 portions. Une portion contient 407 calories , 9 g de protéines et 15 g de matières grasses . Pour 1,57 $ par portion , cette recette couvre 7 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette d'Allrecipes a 1 fan. Elle fonctionne mieux comme dessert et se fait en 30 minutes environ. Cette recette est typique de la cuisine du Sud. Elle peut être dégustée à tout moment, mais elle est particulièrement bonne pour la fête des mères . Un mélange de mélange de pudding à la vanille, de sachet de gélatine à la fraise, de sachet de gélatine à la fraise et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. Dans l'ensemble, cette recette obtient un score plutôt mauvais de 35 % . Essayez la confiture de baies roses et de baies rouges parfumées à l'orange SANS CUISSON AU CONGÉLATEUR , la salade de chou crémeuse non crémeuse et les corn dogs cuits au four faits maison + version végétalienne pour des recettes similaires.

Coupe des Fêtes Coloniales

Si vous souhaitez ajouter plus de recettes sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétariennes et végétaliennes à votre boîte de recettes, la Colonial Holiday Cup pourrait être une recette que vous devriez essayer. Une portion contient 203 calories , 1 g de protéines et 0 g de matières grasses . Cette recette sert 16 personnes. Pour 57 cents par portion , cette recette couvre 4 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de jus de pomme, de piment de la Jamaïque, de jus de citron et d'une poignée d'autres ingrédients suffit pour rendre cette recette si délicieuse. Elle fonctionne mieux en hors-d'œuvre et se fait en environ 1 heure et 10 minutes . 6 personnes ont fait cette recette et la referaient. Elle vous est proposée par Allrecipes. Dans l'ensemble, cette recette obtient un score de 36 % pas si spectaculaire . Essayez les bouchées de brownie farcies au beurre de cacahuète , la bagatelle au beurre de cacahuète et le poulet à trois tasses pour des recettes similaires.

Margaritas aux canneberges et à la grenade

Les margaritas aux canneberges et à la grenade pourraient bien être la recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne que vous recherchez. Pour 1,8 $ par portion , vous obtenez une boisson pour 12 personnes. Une portion de ce plat contient environ 0 g de protéines , 0 g de matières grasses et un total de 137 calories . 1 personne a été impressionnée par cette recette. Peu de gens ont vraiment aimé ce plat méditerranéen. Si vous avez de la tequila, du jus de grenade, de la grenade et des canneberges, et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 5 minutes . Elle vous est proposée par Taste of Home. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 0% , ce qui est très mauvais (mais toujours réparable). Le gâteau au citron allemand aux canneberges, également appelé Zitronenkuchen aux canneberges , les gaufres à la grenade et au Nutella et la salade verte avec vinaigrette à la grenade et garniture au fromage de chèvre sont très similaires à cette recette.

Tarte à la rhubarbe et aux cerises

La tarte aux cerises et à la rhubarbe pourrait être une bonne recette pour agrandir votre boîte de recettes de desserts. Cette recette sert 8 personnes et coûte 94 cents par portion. Une portion contient 189 calories , 1 g de protéines et 1 g de matières grasses . C'est une bonne option si vous suivez un régime sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarien et végétalien . 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Elle est parfaite pour la fête des mères . Un mélange de cerises acidulées, de colorant alimentaire, de tapioca à cuisson rapide et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si savoureuse. Elle vous est proposée par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 50 minutes . Dans l'ensemble, cette recette obtient un score plutôt mauvais de 26 % . Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Delicious Rhubarb Custard Pie , Strawberry Rhubarb Pie Vegan Shake et Cherry-Berry Pie With Agave Nectar All-Butter Crust .

Curry vert aux pois chiches et légumes

Besoin d'un plat principal sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarien et végétalien ? Le curry vert aux pois chiches et légumes pourrait être une super recette à essayer. Pour 1,95 $ par portion , cette recette couvre 27 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 1002 calories , 25 g de protéines et 26 g de matières grasses . Cette recette sert 6 personnes. C'est une recette plutôt bon marché pour les amateurs de cuisine indienne. Elle vous est proposée par Taste of Home. 1 personne a fait cette recette et la referait. Un mélange de sel, d'eau, de noix de cajou légèrement hachées et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 0 % . Ce score est très mauvais (mais toujours réparable). Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Couscous aux pois chiches et aux agrumes : une salade pour temps froid , Haricots et légumes verts et Galettes d'avoine aux pois chiches .

Crumble aux baies

La recette du crumble aux baies peut être préparée en environ 1 heure et 15 minutes . Une portion contient 626 calories , 8 g de protéines et 25 g de matières grasses . Cette recette sert 6 personnes. Pour 2,52 $ par portion , cette recette couvre 13 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la referait. Elle fonctionne bien comme dessert à prix raisonnable. Un mélange de sucre granulé, de cassonade ferme, de jus de citron et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. Elle vous est proposée par Foodnetwork. Avec un score de 38 % sur Spoonacular, ce plat est plutôt mauvais. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Crumble aux baies , Pommes au four végétaliennes avec crumble à l'avoine et Humble Crumble aux poires .

Vidéos pour préparer des plats de déjeuner de style Végétalien différents

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