Idées de repas végétariens délicieux et nutritifs

Manger un déjeuner sain et délicieux est essentiel pour rester énergique et productif tout au long de la journée. Mais trouver des idées de repas végétariens pour le déjeuner peut être difficile, surtout si vous essayez de vous en tenir à un régime végétarien. Si vous cherchez des idées de repas végétariens créatifs et nutritifs pour le déjeuner, ne cherchez pas plus loin ! Des bols de Bouddha copieux aux salades de quinoa riches en protéines, ces idées de repas végétariens pour le déjeuner feront de votre repas de midi un repas nutritif et délicieux. Avec une combinaison de saveurs, de couleurs et de textures, ces repas sauront vous satisfaire et vous donner de l'énergie pour le reste de la journée.

Idées de repas végétariens nutritifs pour le déjeuner

L'une des idées de repas végétariens les plus populaires est un bol de Bouddha. Ce plat est généralement composé de légumes rôtis, de céréales et de légumes verts comme le chou frisé ou les épinards. Pour le rendre plus riche en protéines, ajoutez des haricots ou des pois chiches ! Parmi les autres idées de repas végétariens nutritifs et délicieux pour le déjeuner, citons les salades de quinoa, les wraps végétariens et les hamburgers végétariens. Les salades de quinoa sont excellentes car elles regorgent de protéines et de fibres. Les wraps aux légumes sont également faciles à assembler et peuvent être remplis de tout, des légumes grillés au houmous.

Enfin, les burgers végétariens peuvent être préparés à l'avance et dégustés tout au long de la semaine. Tout ce dont vous avez besoin est votre type préféré de haricots, de légumes, d'herbes, d'épices, de chapelure - et vous êtes prêt à partir !

Avantages de manger des déjeuners végétariens

Manger un repas végétarien pour le déjeuner présente de nombreux avantages. D'abord et avant tout, c'est un excellent moyen d'obtenir votre apport quotidien en fibres. Les fibres sont essentielles pour une digestion saine et vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps. De plus, manger des repas végétariens peut réduire votre risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le diabète. Les régimes à base de plantes regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui peuvent aider à renforcer votre système immunitaire et à vous maintenir en bonne santé.

Manger des repas végétariens aide également à réduire votre empreinte carbone en diminuant la quantité d'émissions de GES associées à l'agriculture animale. De plus, manger des repas à base de plantes peut vous faire économiser de l'argent à long terme, car les légumes ont tendance à être moins chers que les produits d'origine animale.

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Végétarien Idées pour le déjeuner

Penne au butternut rôti

Si vous souhaitez ajouter plus de recettes végétariennes lacto-ovo à votre boîte de recettes, les Penne au butternut rôti pourraient être une recette que vous devriez essayer. Ce plat principal contient 530 calories , 16 g de protéines et 26 g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,27 $ par portion. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes . Cette recette de Taste of Home nécessite du fromage, du sel, des pistaches et des pâtes penne. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 69% , ce qui est plutôt bien. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Penne Con Funghi E Melanzane (Penne Aux Champignons Et Aubergines) , Penne Au Four et Casserole De Penne Au Bœuf Et Aux Légumes .

Biscuits au chocolat sans cuisson

Les biscuits au chocolat sans cuisson sont une recette végétarienne sans gluten et lacto-ovo avec 36 portions. Pour 11 cents par portion , cette recette couvre 3 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 2 g de protéines , 6 g de matières grasses et un total de 125 calories . De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes . Un mélange d'extrait de vanille, de beurre, de noix de coco et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Elle fonctionne bien comme dessert. Elle vous est proposée par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 0 % . Ce score est très mauvais (mais toujours réparable). Essayez le gâteau au chocolat et à la noix de coco grillée sans cuisson avec des biscuits macarons au chocolat , des biscuits à l'avoine et au beurre de cacahuète au chocolat sans cuisson et des biscuits à l'avoine et au chocolat noir sans cuisson Xocai pour des recettes similaires.

Salade de gaspacho

La salade de gaspacho est une recette végétarienne sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et lacto-ovo avec 12 portions. Ce hors-d'œuvre contient 47 calories , 1 g de protéines et 3 g de matières grasses par portion. Pour 52 cents par portion , cette recette couvre 5 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes . Elle est parfaite pour l'été . Peu de gens ont fait cette recette, et je dirais qu'elle a fait mouche. Cette recette de Taste of Home nécessite du jus de citron, des poivrons, de l'huile d'olive et des oignons verts. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 54 % . Ce score est solide. Des recettes similaires sont le gaspacho à la crème d'avocat , le gaspacho aux tomates épaisses et le grand gaspacho .

Pain aux pommes

La recette du pain aux pommes peut être préparée en environ 1 heure et 25 minutes . Pour 53 cents par portion , vous obtenez un plat d'accompagnement pour 8 personnes. Une portion contient 385 calories , 6 g de protéines et 18 g de matières grasses . Elle vous est proposée par Allrecipes. 75 personnes ont essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et achetez du sel, des noix, du bicarbonate de soude et quelques autres ingrédients pour la préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un régime lacto-ovo-végétarien . En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 41% , ce qui est plutôt bien. Essayez le pain à la banane et à la noix de coco avec des baies de goji tibétaines , le pain aux bleuets, aux graines de chia et de pavot - sans gluten et sans produits laitiers et le pain aux bleuets pour des recettes similaires.

Biscuits au fromage et au carvi

La recette Biscuits au fromage au carvi peut être préparée en environ 25 minutes . Pour 30 cents par portion , cette recette couvre 6 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 208 calories , 6 g de protéines et 11 g de matières grasses . Cette recette sert 10 personnes. Cette recette de Taste of Home a 1 fans. Si vous avez du lait, du cheddar, des graines de carvi et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. C'est une bonne option si vous suivez un régime lacto-ovo-végétarien . Dans l'ensemble, cette recette obtient un score de 28 % plutôt mauvais . Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Biscuits au fromage cottage hongrois (Túrós Pogácsa) , Biscuits à la courge poivrée avec sauge et gruyère et Biscuits cake .

Mélange de chocolat chaud

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de boissons, alors essayez le mélange de chocolat chaud. Cette recette végétarienne lacto-ovo sert 41 personnes et coûte 66 cents par portion . Une portion de ce plat contient environ 12 g de protéines , 2 g de matières grasses et un total de 188 calories . Si vous avez du lait écrémé en poudre, un mélange pour boisson au chocolat, de la crème non laitière en poudre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et une d'entre elles dirait qu'elle a fait mouche. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes . Elle vous est proposée par Taste of Home. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 70 % sur Spoonacular , ce qui est plutôt bien. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé les crêpes protéinées au cacao , le gâteau chiffon au cacao et les petits gâteaux au cacao sans produits laitiers avec garniture au beurre d'arachide et glaçage aux guimauves .

Barres de cheesecake aux pommes et au caramel avec garniture streusel

Les barres de cheesecake aux pommes et au caramel avec garniture streusel prennent environ 1 heure du début à la fin. Vous surveillez votre ligne ? Cette recette végétarienne lacto ovo contient 1521 calories , 15 g de protéines et 75 g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes et coûte 2,24 $ par portion. Si vous avez du sucre roux, de la muscade moulue, du fromage à la crème et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. De nombreuses personnes ont fait cette recette, et 109 d'entre elles diraient qu'elle a fait mouche. Elle vous est proposée par Foodnetwork. Elle est parfaite pour Halloween . Elle fonctionne bien comme dessert. Avec un score de 0 % sur Spoonacular, ce plat est très mauvais (mais toujours réparable). Les muffins aux bleuets avec garniture streusel , les barres de streusel aux groseilles rouges et la tarte au cheesecake aux pommes avec glaçage au caramel salé sont très similaires à cette recette.

Sandwichs au fromage grillé Tom et Jack rôtis

La recette des sandwichs au fromage grillé Tom et Jack rôtis peut être préparée en environ 55 minutes . Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,1 $ par portion. Vous surveillez votre ligne ? Cette recette végétarienne lacto-ovo contient 358 calories , 7 g de protéines et 25 g de matières grasses par portion. Peu de gens ont fait cette recette, et je dirais qu'elle a fait mouche. Cette recette de Foodnetwork nécessite de l'huile d'olive, des feuilles de coriandre, du pain et de l'oignon. Le 4 juillet sera encore plus spécial avec cette recette. Elle fonctionne bien comme hors-d'œuvre économique. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 35 % sur Spoonacular , ce qui est plutôt mauvais. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Bitter Gourd Boiled With Pork Ribs (Ma-Ra Tom Ka-Dook Mou) , Grilled Chicken & Eggplant Sandwiches et Grilled Fish Sandwiches .

Noeuds papillons à la tomate et à la feta

Si vous souhaitez ajouter plus de recettes végétariennes lacto-ovo à votre boîte de recettes, les nœuds papillon à la tomate et à la feta pourraient être une recette que vous devriez essayer. Cette recette sert 4 personnes. Une portion contient 162 calories , 6 g de protéines et 9 g de matières grasses . Pour 88 cents par portion , cette recette couvre 11 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat d'accompagnement. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Elle vous est proposée par Taste of Home. Si vous avez des graines de tournesol, des flocons de piment, du fromage feta et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Avec un score de 62 % à la cuillère, ce plat est plutôt bon. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Salade de tomates, concombres et oignons avec fromage feta : un vrai plat de commodité , Aubergines grillées et piles de tomates anciennes avec coulis de basilic et de tomates , et Gnocci aux légumes et à la feta .

Glaçage du pic enneigé

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de glaçage, alors essayez le glaçage Snow Peak. Cette recette donne 10 portions avec 126 calories , 1 g de protéines et 0 g de matières grasses chacune. Pour 39 cents par portion , cette recette couvre 1 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Rendez-vous au magasin et achetez du sirop de maïs, des blancs d'œufs, du sel et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. Elle vous est proposée par Allrecipes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers et lacto ovo végétarien . Avec un score de 0% , ce plat est améliorable. La salade de chou-rave aux pommes, au bacon et aux pois mange-tout , la salade de nouilles de riz à la mangue et aux pois mange-tout et la salade de nouilles aux pois mange-tout et au sésame sont très similaires à cette recette.

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